Об авторе
Создано врачом-кардиологом
CardioVario — это не «ещё одно фитнес-приложение», а инструмент, разработанный практикующим кардиологом, функциональным диагностом и клиническим психологом на основе 27 лет медицинского опыта.
CardioVario анализирует ваш сердечный ритм через камеру смартфона — без браслетов и нагрудных датчиков. Получите RMSSD, SDNN, стресс-индекс, биовозраст и понятные рекомендации каждое утро.
3 дня бесплатно · Android · Без автосписаний Полный доступ ко всем функциям без ограничений →Бесплатные 3 дня — полный доступ ко всем функциям без ограничений.
Официальный российский магазин приложений. Простая установка одним нажатием, автоматические обновления.
Открыть в RuStoreПрямая загрузка APK с сайта. Подойдёт если у вас не работает RuStore. Потребуется разрешить установку из неизвестных источников.
Скачать APK (1.1 MB)Нажмите «Скачать APK» — файл загрузится в папку «Загрузки» вашего телефона.
Android спросит разрешение. Включите «Установка из неизвестных источников» для браузера или файлового менеджера.
Найдите файл в папке «Загрузки» и нажмите на него. Android покажет окно установки → нажмите «Установить».
На главном экране появится иконка CardioVario. Запустите — 3 дня бесплатно, все функции открыты.
CardioVario одинаково полезен спортсмену, биохакеру и тому, кто хочет справляться со стрессом и лучше высыпаться.
Кардио · силовые · триатлон · бег
Офис · дедлайны · бессонница · тревога
Долголетие · оптимизация · протоколы
Глубокий анализ за теми же 2 минутами, что у обычного пульсометра. Никаких часов, ремней и браслетов.
Утром измерили — узнали, готово ли тело к интенсивной тренировке. Высокая HRV = тренируйтесь. Низкая — день восстановления.
Индекс напряжения Баевского и стресс-скор 0–100. Видите не «мне кажется», а конкретное число. Отслеживайте признаки перегрузки и восстановления.
Когерентность 5:5, бокс-дыхание, резонансное. Доказано: 5 минут практики поднимают HRV и активируют парасимпатику — состояние покоя.
Композитный показатель физиологического состояния и восстановления. На основе HRV, ЧСС, BMI и стрессового индекса по научным методикам.
Утренние измерения покажут, восстановилось ли тело за ночь. Низкий RMSSD утром = сна было недостаточно или он был некачественный.
Графики по неделям и месяцам. Видите, как кофе, тренировки, медитации, добавки влияют на ваш баланс ANS. Биохакинг на данных.
Камера смартфона + вспышка = пульсометр медицинской точности (PPG-технология, как в Apple Watch и Whoop). Не нужны браслеты и ремни.
Игровая мотивация: ежедневная практика, рост биовозраста, серии измерений. Регулярность важнее всего — и приложение помогает её держать.
Данные на российском сервере, не передаются третьим лицам. Никаких рекламных трекеров. Только вы и ваши измерения.
Технология PPG (фотоплетизмография) — та же, что используется в Apple Watch, Whoop и медицинских пульсоксиметрах.
Закройте задний объектив камеры пальцем. Включится вспышка — это нормально, она нужна для подсветки крови.
Сидите спокойно, дышите ровно. Приложение записывает все пульсовые сокращения и RR-интервалы между ними.
15+ HRV-метрик, биологический возраст, рекомендации. Всё сохраняется в истории для отслеживания динамики.
Регулярность важнее частоты. 1-2 раза в день в одно время дают надёжные тренды.
Самое информативное. Делайте до кофе, после пробуждения. Покажет качество сна и готовность к дню.
За 5-10 минут до тренировки. HRV выше нормы → можно «жарить», ниже → разминка + восстановление.
В обед или после стрессовой задачи. Видите, насколько нервная система перегрузилась.
Вечерний замер + 5 минут когерентного дыхания. HRV поднимется — заснёте лучше и быстрее.
Полный набор медицинских показателей вариабельности сердечного ритма — те же, что используют кардиологи и научные исследования по стандартам ESC.
👆 Нажмите на карточку, чтобы узнать что это значит простыми словами
Основные показатели разброса сердечных интервалов RMSSD · SDNN · pNN50
КЛЮЧЕВЫЕ МЕТРИКИАктивность нервных систем по частотам LF · HF · VLF · LF/HF
ЧАСТОТНЫЙ АНАЛИЗСоотношение парасимпатики и симпатики, баланс автономной регуляции
ВЕГЕТАТИКАКраткосрочные и долгосрочные тренды ритма SD1 · SD2 · CSI · CSV
НЕЛИНЕЙНЫЙ АНАЛИЗСтресс-индекс Баевского — уровень напряжения регуляторных систем
СТРЕССКомпозитные показатели здоровья и концентрации от 0 до 100
ИНТЕГРАЛЬНЫЕ ОЦЕНКИГистограмма RR-интервалов — мода, амплитуда, размах Mo · AMo · MxDMn
СТАТИСТИКА РИТМАСредний, минимальный и максимальный пульс за измерение
ПУЛЬСПервые 3 дня — бесплатно. Все функции, ограничений нет. После — выберите удобный тариф.
CardioVario — это не «ещё одно фитнес-приложение», а инструмент, разработанный практикующим кардиологом, функциональным диагностом и клиническим психологом на основе 27 лет медицинского опыта.
И это не баг — это «язык», на котором ваш мозг общается с телом. Каждая миллисекунда между ударами — отражение работы всей нервной системы.
Высокая HRV = активная работа лобных долей. Лучше принимаете решения, контролируете эмоции, концентрируетесь.
«Тормоз» нервной системы. Высокая активность = состояние покоя, восстановление, замедление сердца.
«Газ». Высокая активность = стресс, физическая нагрузка, мобилизация. Хроническая перегрузка истощает.
Соотношение симпатики и парасимпатики — главный показатель адаптации организма к нагрузкам.
Пульс (ЧСС) — это сколько ударов в минуту делает сердце. HRV — это насколько равномерно они идут. Удивительно, но чем больше разнобой между ударами, тем лучше адаптивность организма. Высокая HRV = ваше тело адаптивно, нервная система гибкая, восстановление эффективное. Низкая HRV = усталость, стресс, перетренированность или возможное снижение восстановления.
Измерьте HRV утром, в покое, до кофе. Сравните с вашей средней за неделю:
Этот подход использует Whoop, HRV4Training и большинство профессиональных спортсменов.
Да, и это научно доказано. Дыхание с частотой 6 циклов в минуту (т.н. когерентное или резонансное) увеличивает HRV и активирует парасимпатику — режим «отдыха и восстановления». Регулярная практика 5-10 минут в день снижает уровень кортизола, улучшает качество сна и переносимость стресса.
В приложении есть встроенные таймеры с визуальными подсказками: дыхание 5:5, бокс 4-4-4-4 и резонансное 4-6.
Биологический возраст — это «возраст вашей сердечно-сосудистой системы». Может быть больше или меньше паспортного. У 40-летнего человека с активным образом жизни биовозраст может быть 32. У 25-летнего курящего и неспящего — 40.
Что снижает биовозраст: регулярные аэробные нагрузки, качественный сон 7-9 часов, медитация, отказ от курения, контроль алкоголя, средиземноморская диета, силовые тренировки, дыхательные практики.
Все эти устройства используют одну и ту же технологию — PPG (фотоплетизмография). Apple Watch и Whoop стоят 30-50 тысяч рублей. CardioVario работает с тем, что у вас уже есть — со смартфоном.
Различия: умные часы измеряют HRV пассивно (ночью), CardioVario — активно, 2 минуты в день. Зато точность выше: вы контролируете положение пальца, нет помех от движений, температуры, освещения.
При правильном измерении (палец плотно прижат, не двигается, не разговариваете) точность HRV-метрик сопоставима с нагрудным кардиомонитором Polar H10 — золотым стандартом в HRV-исследованиях. Это подтверждено научными исследованиями PPG-методики.
Любые Android-устройства с задней камерой и вспышкой (LED). Минимальная версия Android — 7.0 (API 24). Все смартфоны последних 5-6 лет работают отлично.
Само измерение пульса работает без интернета. Расчёт HRV-метрик выполняется на сервере для гарантии точности — поэтому для полного анализа нужно подключение. История измерений сохраняется локально на устройстве.
Все данные хранятся на российском сервере. Не передаются третьим лицам. Доступ к вашим измерениям — только по уникальному ID устройства, который генерируется случайно. Email используется только для отправки кода активации. Никаких рекламных трекеров.
Сразу после успешной оплаты на ваш email приходит письмо с кодом активации. Введите его в приложении — все функции разблокируются. Письмо приходит обычно в течение 1-2 минут.
Переводить можно из любого банка по СБП (Системе Быстрых Платежей). Реквизиты для оплаты появятся на странице после оформления заказа.
Альтернативно — можно отсканировать QR-код на странице оплаты в приложении вашего банка. Это работает в Сбербанк Онлайн, ВТБ, Альфа-Банке, Райффайзене и других.
Если возникли вопросы — напишите на cardiovario@mail.ru.
Нет, CardioVario — fitness/wellness приложение и не является медицинским прибором. Оно не используется для диагностики или лечения заболеваний. При наличии серьёзных симптомов всегда консультируйтесь с врачом.